～バイクスキル・走力アップのためのローラーセッション第3弾のご案内～

ロードバイクは屋外で長距離を走れば「ある程度」までは速くなれ
るが、ある程度以上のレベルアップを望む場合は人それぞれ最適な
ポジションを探っていかなければなりません。
また、トライアスロンのように長時間バイクに乗る場合は同じ姿勢
のまま漕ぎ続けると体が凝り固まってしまいその後のランを思い通り
に走ることはできません。
ですのでダンシングやストレッチを入れたり傾斜に合わせサドルの
座る位置を変え使う筋肉を変えたりしていると思います。
ペダルを回し続ける中で体の使い方（筋肉の使い方）とポジション、
ペダリングなどスキル（技術）を磨くことが重要であり効率的です。
そのスキルを磨くのに効果的なのが固定ローラートレーニングです。
車なし、信号なし、停止なしで、負荷がかけられて安定、安心して
短時間で効果を生むトレーニングです。
大会などに向けてある程度以上を目指される方々の為にローラー
セッション開催します。
スタンダードディスタンス、ロングディスタンスともに実績を持つ
コーチ陣で指導させていただきます。

１、日　時：平成29年１０月９日（月）、１０月２３日（月）、
　　　　　　　　　　１０月３０日（月）
　　　　　　時間はいずれも午後６時～８時まで
２、場　所：米子市皆生新田３丁目２４－１４　小原宅 ２階デッキ
　　　　　　（海が眺められます）
３、参加費：ビジター1回2,000円（税込）、皆生スポーツ
　　　　　　アカデミー会員1,500円
４、対　象：レベル問わずどなたでも
５、定　員：毎回10名まで（先着順）
６、指導者：小原　工・小原千絵（ともに日本体育協会公認
　　　　　　トライアスロン指導員）
７、内　容：ペダリングスキル、ポジション、フォームのアドバイス
　　　　　　回転を意識したセット練習、高回転練習、ダンシング、
　　　　　　片足ペダリングなどエフォーツオリジナルメニュー
８、持参物：持っている方は固定ローラー台、バイク、練習が
　　　　　　できるウエア、汗拭きタオル、着替え、ドリンク

９、申込方法：小原工のメッセンジャーへご連絡いただくか、
　　　　　　　以下のメールまでご連絡ください

　　tchey-obara@hotmail.co.jp
          　氏名、連絡先（携帯又はメールアドレス）、参加する日、
　　　　固定ローラー台の有無、バイクについてのお悩みを
　　　　ご記入いただき上記のメールまでご連絡ください