～スイムパーソナルレッスンのご案内～

自分の泳ぎ（フォーム）は自分のイメージと一致していますか？？
ホグレルトレーニング機器を導入しました！！

水の中で動作をするスイムはいかに水の抵抗を減らして泳ぐことができるか、
そして水面に浮いて泳ぐことができるかで推進力が違ってきます。

えんぴつをイメージしてみてください。えんぴつはまっすぐ伸びていますね。
えんぴつのような蹴伸びの姿勢を水中で保持できるようになることが抵抗の
少ない動作に繋がります。
また、体を船のようなイメージで浮力を持たせ姿勢を保つことで抵抗を少なく
できます。
腕を回転させるようなストローク動作がメインになるので肩甲骨まわりの
柔軟性は速く泳ぐためには大変重要になります。
そのためにはまず自分の泳ぎ（動作）を知ることからが大切になってきます。
チームエフォーツヘッドコーチであるオリンピアン小原 工が自信を持ってお勧め
するレッスンプログラムです。

レベルに合わせて指導させていただきますので誰でもご参加いただけます。

1.スイム動画撮影コース（要予約）

★【動画撮影、動作分析、動作改善ドリル提供とフォーム修正】
　　Aコース60分間：アカデミー会員5,400円　非会員7,000円
      [動画撮影、動作分析、動作改善ドリル、フォーム修正]　　

      Bコース90分間：アカデミー会員7,000円　非会員9,000円
      [可動域を調整し動作を改善するホグレルトレーニング、動画撮影、動作分析、
　　　動作改善ドリル、フォーム修正、スイムトレーニング指導]　
　　
　　※プール利用料別



小林歩選手（広島）スイムパーソナルレッスン！


～バイクパーソナルレッスンスタートします！～

自分のバイクフォームをみたことがありますか？？

バイクは風の抵抗を考えたポジション・姿勢と、ヒルクライムは重力に逆らって
坂を上っていかなければなりません。
いかにきれいにペダルを回すかで前への推進力・スピードが変わってきます。
きれいに回すとは無駄な力（無駄なパワーや無駄な筋力）を使わずロスなく回すこと
を言います。例えば速い回転でペダルを回したときお尻が跳ねる人がいます。それ
にも跳ねる理由があります。また、左右のお尻が上下に動く人がいます。それにも
理由があります。適切なポジション、楽な姿勢、きれいなペダリング、体の使い方
などが上手く使えるようになることで目標のスピードを保ってライディングできるよう
になります。
そのためにはまず自分の動作・フォームなどを知り、改善、修正していくことが必要
です。
レベルに合わせて指導させていただきますので誰でもご参加いただけます。


２.バイク動画撮影コース（要予約）

【動画撮影、動作分析、動作改善ドリルとポジション修正】
　　Aコース60分間：アカデミー会員5,400円　非会員7,000円
      [動画撮影、動作分析、ポジション改善、フォーム修正]　　

      Bコース90分間：アカデミー会員7,000円　非会員9,000円
      [柔軟性向上・可動域を調整するホグレルトレーニング、動画撮影、動作分析、
　　ポジション改善、フォーム修正、ローラートレーニング指導]　


強豪エイジ揖場裕選手（兵庫）


福元哲郎選手（広島）

こちらのメニューについてのお問合せは以下の連絡先までお願いいたします。

〇指導者：日本スポーツ協会トライアスロン指導員
　　　　　ロードレーサーマイスター
　　　　　ASTCアジアトライアスロン選手権5度優勝（92’93’95’97’99’）
　　　　　シドニーオリンピックトライアスロン元日本代表
　　　　　JTUトライアスロングランプリ最優秀選手賞6年連続受賞　
　　　　　トライアスロンチームエフォーツヘッドコーチ　　小原　工

◆お問合せ先：特定非営利活動法人皆生スポーツアカデミー
　〒683-0002 鳥取県米子市皆生新田3丁目24－14
　メール　tchey-obara@sea.plala.or.jp
           　090-9501-0091（担当オバラまで）

□申込方法：お電話またはメールにて
　　　　　希望日・希望メニュー・お名前・ご連絡先（お電話又はメールアドレス）
　　　　　各種目についてのお悩みなどを上記までご連絡ください